Thời tiết có thể sẽ rất nóng ở Pù Luông trong suốt thời gian diễn ra Vietnam Jungle Marathon. Vì vậy, dưới đây là một số kinh nghiệm để chạy trong điều kiện thời tiết nắng nóng bởi David Lloyd, Simon Grimstrup và Cao Ngọc Hà.

1. Uống nước

Uống thật nhiều nước và ĐỪNG CHỜ cho đến khi bạn khát.

Hãy chuẩn bị nước điện giải trong túi của bạn và trộn nó vào nước bạn nhận được tại trạm nghỉ. Cũng nên nhớ mang theo một khoản tiền nhỏ để bạn có thể mua thêm nước giải khát dọc theo tuyến đường ở các làng nếu bạn cần.

Nhớ đổ đầy nước vào chai ở từng trạm nghỉ! Lưu ý rằng bạn luôn phải mang theo 1.5L nước tại VJM.

2. Mũ và khăn đa năng

Bạn nên mang theo mũ và khăn đa năng. Ngâm chúng trong nước bất cứ lúc nào bạn có thể. Khi nước bay hơi nó sẽ giúp bạn làm mát. Quấn khăn đa năng quanh cổ, đầu hoặc cổ tay.

3. Cháy nắng

Tránh cháy nắng bằng cách sử dụng kem chống nắng thích hợp vào buổi sáng sớm trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

4. Tự giác

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng đây là một cuộc chạy dài trong điều kiện khắc nghiệt, không phải là cuộc chạy nhanh! Đừng nhìn vào tốc độ và nhịp tim của bạn như trong buổi tập. Hãy chạy thông minh và an toàn! Điều quan trọng là phải dừng lại nếu bạn bắt đầu thấy  thực sự nóng. Không bao giờ cố gắng chạy nếu bạn đang cảm thấy quá nóng mà nên dừng lại, tìm một bóng mát và nghỉ ngơi!

5. Giữ mát bằng nước

Không chỉ uống nước  mà còn cần dùng nước làm ướt cơ thể để hạ nhiệt. Nếu bạn cảm thấy rất nóng, hãy nằm xuống  bất kỳ nguồn nước mà bạn có thể tìm thấy.

6. Quần áo

Nên mặc quần áo rộng và thoải mái theo những kinh nghiêm trước đó của bạn. Đừng mang cái gì mới vào ngày đua, đặc biệt là giày.

7. Ăn

Rất dễ quên ăn khi trời nóng và khi bạn đang khát. Hãy cẩn thận! Một lời khuyên là hãy ăn nhẹ mỗi 20 phút hoặc nửa giờ. Điều này cũng có thể giúp bạn duy trì động lực. Mang theo loại đồ ăn mà bạn có thể ăn ngay cả khi mệt – hãy thực hiện phương pháp ăn này trong quá trình tập luyện của bạn.